肩こりと吐き気は、実は深い関係を持っています。
「胃腸が弱っているのかな？」と思っていた不調も、原因は肩こりに隠れていることがあります。

肩こりと吐き気が起こる仕組み

肩こりは首や肩周りの筋肉が緊張して血流が悪化した状態です。
この状態が長引くと脳への血流や酸素供給が低下し、自律神経のバランスが崩れて吐き気を感じることがあります。

とくに次のような要因が重なると、肩こりと吐き気がセットで現れることが少なくありません。

• 長時間のデスクワークやスマホ操作
• テレワークによる不自然な姿勢
• 眼精疲労や睡眠不足
• 緊張型頭痛や自律神経の乱れ
• 顎関節症による首・肩の不調

つまり、肩こりは単なる「肩の重さ」にとどまらず、全身に影響を及ぼす不調の引き金になり得るのです。

改善のためのセルフケアとチェックポイント

肩こりと吐き気の悪循環を断ち切るには、姿勢の見直しと呼吸のリセットが重要です。

1. 椅子と机の高さを自分の体に合わせる
2. 1時間ごとに立ち上がって軽くストレッチする
3. スマホは目線の高さで使用する
4. ゆったりとした腹式呼吸を意識する

また、以下のような症状がある場合は「ただの肩こり」ではない可能性が高いです。

• 頭痛と同時に吐き気がある
• 首や肩を触ると冷たい、またはカチカチに硬い
• 食欲不振や胃の不快感が続く
• 朝からすでに気持ち悪い
• 顎の違和感や歯ぎしりがある

これらの症状がある場合は、早めに医療機関を受診してください。

肩こりで起きる吐き気は、姿勢の悪さによる血行不良や自律神経のバランスが崩れることで起きるものが多くあります。

体に起きる色々なサインを放置せず、日常のセルフケアと共に体の状態を観察して快適な生活に繋げていきましょう。